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女孩的哑铃锻炼方法的数字通常是几公斤。

发布日期:2019-08-12 15:06 浏览次数:398

行使与哑铃的妇女的例证
对于女性来说,最完美的大枣,身体的柔软度,S的曲线是什么,以及女孩的哑铃运动方法是什么?
我们来看看小编吧。
第一种
1.首先,用双手握住哑铃,双手垂直放置双手,抬起头部,收紧腹部,使身体挺直,双腿张开,肩膀变宽。
2,膝盖略微弯曲,身体上部和手部保持微微前倾,臀部,手臂伸直,吸气和腹部。
3,腰部被推到臀部的高度,笔直向下,腰部和头部朝上,眼睛朝前。
4.慢慢抬起上半身,向前抬起腰部,然后挤压你的屁股。
5.身体慢慢升起,手慢慢伸向身体侧面并恢复原来的姿势。